스마트폰 중독 테스트: 나는 중독에 가까운가요?

아래의 질문들은 스마트폰 중독 여부를 간접적으로 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 특징들이 여러분에게 해당된다고 생각되거나 스마트폰 사용이 불안정한 일상생활을 만들고 있다고 느낀다면, 정신건강 전문가나 상담사에게 도움을 청하거나, 스마트폰 사용에 관한 건강한 균형을 찾는 방법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

1.시간 관리: 스마트폰 사용으로 인해 업무, 학업, 사회활동, 가족 시간 등 일상생활의 중요한 부분을 소홀히 하거나 미루는 경우가 있는지 생각해보세요.

2.사회적 관계: 스마트폰 사용으로 인해 가족, 친구, 동료와의 실제 대면 소통이 감소했거나 무시되는 경우가 있는지 생각해보세요.

3.체면 소실: 스마트폰 없이 일상생활을 진행하는 것이 어려워진 경우가 있는지 확인해보세요.

4.수면 문제: 스마트폰 사용으로 인해 수면이 부족해지거나 불규칙해진 경우가 있는지 생각해보세요.

5.불안 및 휴대폰에 대한 강한 의존: 스마트폰을 사용하지 못할 때 불안하거나 휴대폰을 주위에 두지 않으면 안 된다는 생각이 들 정도로 강한 의존성이 있는지 생각해보세요.

6.공간 분리의 어려움: 스마트폰 사용과 일상생활 간의 경계가 모호해져서 스마트폰 없이 오랜 시간을 보내는 것이 어려운지 생각해보세요.

7.정서적 변화: 스마트폰 사용에 대한 부정적인 감정 (불안, 스트레스 등)이 증가하거나, 스마트폰 사용 후에 기분이 좋아지지 않는 경우가 있는지 생각해보세요.

8.효율성 저하: 스마트폰 사용으로 인해 업무나 학업의 효율성이 저하되거나 지연되는 경우가 있는지 생각해보세요.

 

스마트폰 중독에서 벗어나는 방법은 아래의 글로 확인하세요~ ↓↓↓

 

2023.08.10 - [생활정보] - 디지털 디톡스: 디지털 세계의 소음에서 벗어나는 방법

디지털 디톡스: 디지털 세계의 소음에서 벗어나는 방법