반응형 건강한식습관1 살안찌는 식사법 혈당스파이크 방지, 관리하는 식사순서가 있다? 혈당스파이크(또는 혈당 급증)란, 식사를 하거나 음식을 섭취한 후 혈중의 포도당(혈당) 농도가 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 일반적으로 높은 혈당 수준은 당뇨병 또는 당뇨병 전단계와 관련된 사람들에게 주로 발생합니다. 하지만 당뇨병이 아닌 사람들도 일시적인 혈당스파이크를 경험할 수 있습니다. 혈당스파이크가 발생하는 이유 음식 섭취: 탄수화물이 많이 든 음식을 먹으면 혈당 농도가 급격하게 상승할 수 있습니다. 특히 단순 설탕, 백설탕, 백미 등 고당도 식품은 혈당 스파이크를 유발할 가능성이 높습니다. 신체 활동 부족: 신체 활동이 부족하면 인슐린의 효과가 저하되어 혈당을 조절하는데 어려움이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항: 일부 사람들은 인슐린에 대한 세포 반응이 저하되어 인슐린 저항성이 발생하며.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
