반응형 공황장애치료1 공황장애 대처법 공황장애 대처법은 공황발작이 나타났을 때 자신을 진정시키고 증상을 완화하는 방법을 익히는 것을 포함합니다. 아래에 공황장애 대처법 몇 가지를 제시해 드리겠습니다. 그러나 정확한 대처법을 위해서는 정신건강 전문가의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 깊게 숨을 쉬기: 공황발작 시 깊게 숨을 쉬는 것은 신체의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 천천히 들이마시고 꾸준히 내쉬며 숨을 조절하세요. 이완 기술 사용: 근육 이완 기술이나 순환 이완 기술과 같은 몸의 긴장을 풀어주는 기술을 사용하여 공황발작을 진정시킬 수 있습니다. 현실을 확인하기: 공황발작 중에는 현실을 확인하며 나에게 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 인식하는 것이 중요합니다. 긍정적인 자기말: 긍정적인 자기말이나 긍정적인 생각을 떠올려보는 것이 공황.. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
