반응형 마음다스리기1 마인드풀니스의 몇가지 기법 마인드풀니스는 "의식적인 주의" 또는 "정지한 생각"이라는 뜻을 가지고 있습니다. 이는 현재의 순간에 집중하고, 과거나 미래의 걱정이나 생각에서 벗어나 현재를 더 깊이 이해하려는 태도를 나타냅니다. 마인드풀니스는 명상이나 기타 몇 가지 기법을 통해 개발하고 강화할 수 있는 정신적인 습관이기도 합니다. 이를 통해 스트레스를 감소시키고 감정을 조절하며 더 의식적이고 평온한 삶을 살 수 있습니다. 1. 숨쉬기 연습 : 깊고 느리게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 통해 숨을 통제하고 현재의 순간에 집중할 수 있습니다. 2. 명상 : 정적인 자세로 앉아 명상을 통해 마음을 진정시키고 감정을 관찰하는 기법을 익힐 수 있습니다. 3. 신체 스캔 : 몸의 각 부위를 순서대로 의식적으로 관찰하면서 긴장을 풀고 감각을 높이.. 2024. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
