반응형 마인드풀니스2 마인드풀니스의 몇가지 기법 마인드풀니스는 "의식적인 주의" 또는 "정지한 생각"이라는 뜻을 가지고 있습니다. 이는 현재의 순간에 집중하고, 과거나 미래의 걱정이나 생각에서 벗어나 현재를 더 깊이 이해하려는 태도를 나타냅니다. 마인드풀니스는 명상이나 기타 몇 가지 기법을 통해 개발하고 강화할 수 있는 정신적인 습관이기도 합니다. 이를 통해 스트레스를 감소시키고 감정을 조절하며 더 의식적이고 평온한 삶을 살 수 있습니다. 1. 숨쉬기 연습 : 깊고 느리게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 통해 숨을 통제하고 현재의 순간에 집중할 수 있습니다. 2. 명상 : 정적인 자세로 앉아 명상을 통해 마음을 진정시키고 감정을 관찰하는 기법을 익힐 수 있습니다. 3. 신체 스캔 : 몸의 각 부위를 순서대로 의식적으로 관찰하면서 긴장을 풀고 감각을 높이.. 2024. 2. 2. 금융투자 성공을 위한 욕심통제하기 욕심을 버리는 것은 금융 및 투자에서 중요한 요소 중 하나입니다. 몇 가지 방법으로 욕심을 통제하고 줄일 수 있습니다. 1. 목표 설정: 명확하고 현실적인 금전적 목표를 설정하세요. 이를 통해 어디까지 이익을 얻고 어디까지 손실을 감수할 것인지를 정확히 알게 됩니다. 2. 계획 수립: 투자나 거래 전에 계획을 세우세요. 이 계획에는 목표 수익과 손실을 정의하고, 그에 따른 행동 계획을 포함시켜야 합니다. 3. 감정 관리: 거래나 투자 중에 감정에 휘둘리지 않도록 노력하세요. 감정이 통제를 벗어나면 욕심이 커져 손실을 초래할 수 있습니다. 4. 자산 다양화: 투자 포트폴리오를 다양화하여 특정 자산이나 종목에 대한 욕심을 줄입니다. 이렇게 하면 특정 투자에서 발생하는 손실이 전체 포트폴리오에 큰 영향을 미치.. 2024. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
