반응형 수면전루틴1 불면증 극복 하는 법 불면증은 잠을 제대로 자지 못하거나 잠이 오지 않는 상태를 말합니다. 불면증을 완화하기 위해 다음과 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다 규칙적인 수면 스케줄: 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 동일한 시간에 잠에 들고 일어나는 것이 몸에 수면 리듬을 형성하여 자연스럽게 수면에 들기 쉽게 도와줍니다. 수면 환경 조성: 편안하고 조용한 수면 환경을 조성하세요. 어둠이 진 곳, 조용한 장소, 편안한 온도와 침구 등이 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 필요한 경우 소음기나 안전한 수면 마스크 등을 사용하여 환경을 개선할 수도 있습니다. 스트레스 관리: 스트레스는 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾으세요. 심리적인 안정을 위해 명상, 요가, 근육 이완.. 2023. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
