반응형 아침밥1 밥대신 먹는 건강하고 영양가 있는 아침식사메뉴 곡류 제품 -오트밀: 고 영양가를 가진 아침식사 선택으로 인기가 있습니다. 영양소와 식이섬유가 풍부하며, 오메가-3 지방산도 함유하고 있습니다. -시리얼: 영양분이 다양하게 함유된 건강한 시리얼을 선택합니다. 단, 과도한 설탕이 들어간 시리얼은 피해야 합니다. 단백질 제품 -계란: 단백질과 영양소가 풍부한 아침식사 선택으로 많이 사용됩니다. -요거트: 단백질과 칼슘이 풍부하며, 프로바이오틱스도 함유하고 있어 소화기 건강에 도움이 됩니다. -두부: 채식주의자를 위한 단백질 공급원으로 유명합니다. 채소와 과일 과일과 채소를 함께 먹으면 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 다양하게 공급받을 수 있습니다. 샐러드나 스무디 등으로 즐기는 것이 좋습니다. 견과류 아침 식사에 적절한 양의 견과류를 섭취하면 건강.. 2023. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
