반응형 집에서운동하기1 맨몸운동 맨몸운동은 헬스 클럽이나 특수 장비 없이 자신의 몸무게만을 이용하여 운동을 하는 것을 의미합니다. 맨몸운동은 신체를 강화하고 근육을 더하며 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다. 또한, 어디서든 수행할 수 있으므로 편리하고 경제적인 운동 방법 중 하나입니다. 아래에는 몇 가지 일반적인 맨몸운동 예시를 제시하겠습니다: ▶팔굽혀펴기 (Push-Ups): 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 데 효과적입니다. 손을 어깨 너비로 놓고 몸을 가볍게 들어올리고 내려놓습니다. ▶스쿼트 (Squats): 대퇴근, 엉덩이, 종아리를 강화하는 데 효과적입니다. 어깨 너비로 다리를 벌리고, 무릎을 90도 이상 구부리지 않도록 앉았다 일어나 반복합니다. ▶플랭크 (Planks): 복부, 허리, 허벅지 내/외측 등의 근육을 강화하는 .. 2023. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
