반응형 편안한수면1 수면에 적합한 환경, 숙면, 불면증해소 수면에 적합한 환경은 편안하고 안락하며 건강한 수면을 촉진하는 요소들로 이루어져 있습니다. 아래는 수면에 적합한 환경을 조성하는데 도움이 되는 몇 가지 요소들입니다: 1. **어두운 조명:** 수면 전에는 어두운 조명으로 전환하여 몸의 멜라토닌 분비를 촉진하고 자연적인 수면 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. **적절한 온도:** 객실 온도는 편안한 수면을 위해 중요합니다. 보통 18-22도 정도의 서늘한 온도가 적합하며, 환기가 잘 되도록 유의해야 합니다. 3. **편안한 침구:** 편안하고 깨끗한 침구는 품질 좋은 수면을 촉진합니다. 매트리스, 이불, 베개 등을 자신의 편안함에 맞게 선택하세요. 4. **소음 및 소리 관리:** 조용하고 평화로운 환경이 수면에 도움이 됩니다. 소음이나 방해 요소.. 2024. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
