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여러 가지를 조합해서 먹어도 된다.
요리가 필요 없는 메뉴
- 크림치즈를 넣은 베이글, 토핑으로는 상추 몇 잎과 칠면조 조각
- 참치 캔 하나. 피칸과 올리브 몇 개, 올리브 오일 조금
- 호두와 체다 치즈 몇 장을 곁들인 사과
- 과일 조각, 타히니 조금, 소금을 곁들인 전지방 요구르트
- 견과류 버터 2큰술, 블루베리 한 줌을 넣은 그릭 요거트
- 후무스 3큰술, 레몬 즙, 올리브 오일, 소금을 곁들인 아보카도 반 개
- 섬유질과 단백질이 많이 들어간 견과류 위주로 된 집에서 만든 그래놀라 또는 시리얼
- 슬라이스 햄을 올린 크래커
- 훈제 연어 몇 장과 아보카도, 토마토
- 아몬드 버터를 바른 토스트
- 으깬 아보카도를 올린 토스트
- 올리브 오일을 조금 넣은 토마토와 모짜렐라
2023.07.20 - [생활정보] - 3초 만에 만드는 혈당 스파이크가 없는 달지 않은 간식 리스트
3초 만에 만드는 혈당 스파이크가 없는 달지 않은 간식 리스트
견과류 버터 한 스푼 피칸한 줌을 얹은 그릭 요거트 한 컵 견과류다다 버터를 섞은 그릭 요거트 한 컵 베이비당근 한 줌과 후무스 한 스푼 마카다미아 한 줌과 90퍼센트 다크 초콜릿 한 조각 치즈
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2023.07.18 - [생활정보] - 다이어트시 도움이 되는 영양제
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