반응형 명상하기1 간단한 명상을 실천하는 방법 명상을 시작하는 것은 어렵지 않습니다. 아래에 간단한 명상을 실천하는 방법을 안내해 드리겠습니다: 1.편안한 장소 선택: 조용하고 평온한 장소를 선택하세요. 명상을 위해 편안한 곳에서 시작하는 것이 좋습니다. 2.편안한 자세 취하기: 편안한 자세를 취하세요. 의자에 앉거나 바닥에 앉아 다리를 꼬지 않는 자세를 고르세요. 등을 펴고 몸을 편안하게 느껴야 합니다. 3.호흡에 집중하기: 눈을 감고, 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡에 집중하세요. 호흡을 느끼고, 어떻게 느껴지는지 관찰하세요. 4.현재 순간에 집중하기: 마음을 현재 순간에 집중시키세요. 지나가는 생각들을 멈추고 현재의 경험에 집중하는 노력을 기울이세요. 5.감각 관찰하기: 다양한 감각들을 관찰하세요. 소리, 냄새, 촉감 등을 느껴보며 .. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
