반응형 식단관리1 간헐적 단식 중 저는 이렇게 먹어요. 요즘은 기본 16:8이나 18:6을 실천하며 보통 두끼를 먹고 가벼운 걷기 운동으로 관리를 하고 있습니다. 단식하는 시간과 먹는 시간을 잘지켜 나가면서 항상 고민인것은 무엇을 먹을까 인데요. 탄수화물을 적게 먹고 단백질과 좋은 지방을 섭취해야 해서 단백질과 지방은 주로 고기, 올리브유에서 얻고 탄수화물과 식이섬유는 야채를 많이 먹으려고 합니다. 또한 마그네슘과 비타민과 오메가3도 식후에 먹고 있어요. 야채섭취에서 추천하고 싶은 것은 알배추와 청경채, 팽이버섯, 파프리카, 토란입니다. 요즘 가격도 많이 안비싸고 한번 사두면 두세번은 먹을 수 있어서 좋아요. 배추찜이나 샤브샤브 고기볶음해서 먹구요 파프리카는 생으로 먹어도 맛있어요. 그외에 마트에서 야채모듬도 사둬서 수시로 어디든 곁들여 먹거나 합니다. 저는.. 2022. 11. 23. 이전 1 다음 반응형
