반응형 걷기로건강관리2 갑자기 추워진 날씨, 눈 위를 걷는 느낌도 좋아 오늘은 오전부터 눈이 내려서 걷기운동이 가능할까 생각했는데 밤에는 눈이 오지 않아서 늦은 시간에 밖에 나갔습니다. 아직은 기온이 많이 내려가진 않았지만 체감상으로는 추웠어요. 보온에 신경쓴 옷차림으로 걷는데 무리없이 산책길 왕복을 하고 왔습니다. 평소보다는 좀더 늦은 시간이었고 (밤 9시30분) 날이 추워지기 시작했고 눈도 오고 했어서 개천가에 사람이 많지 않았습니다. 그래도 평소 오다가다 본 강아치 친구들은 산책을 나왔더라고요. 더 반가웠어요. 바닥에는 눈이 쌓인곳이 있어서 걸을때마다 자박자박 귀여운 소리가 났습니다. 매일 보는 길이지만 눈이 쌓여있는 길위의 풍경은 또 다른 모습으로 다가왔어요. 겨울이 깊어가는 구나. 날씨의 변화에 따라 달라지는 모습들이 아름답고 감사합니다. 추운날은 밖에 나가기 싫어.. 2022. 12. 14. 인생을 바꾸는 걷기의 힘 /걷기의 효능 /다양한 걷기 운동법 효과 건강 수명을 늘리는 걷기 걷기의 효능 걷지 않으면 아플 수 밖에 없다. 중강도로 걷기만 해도 살이 빠진다. 햇볕을 쬐며 걸으면 뼈가 튼튼해진다. 계단을 오르면 심혈관기능과 심폐기능이 강화된다. 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다. 통증과 질병을 이겨내는 걷기 걷기로 기적을 경험하기 나에게 맞는 걷기로 허리 통증을 이겨내자 걷기와 하체 근력 운동으로 무릎관절을 관리한다 걷기는 가장 효과적인 비만 탈출법이다 규칙적으로 걷고 몸을 움직여서 혈당을 잡자 걷기로 신체활동을 늘려 성인병에서 벗어나자 다양한 걷기 운동 상황별 걷기 방법과 효과 맨발걷기: 전신감각을 깨우는걷기 보폭 10cm 넓혀 걷기: 운동 효과를 두 배로 높이는 걷기 하루 4km 걷기: 하루 최소 운동량을 채우는 걷기 계단 오르기 : 체중 감량과 하.. 2022. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
