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건강 수명을 늘리는 걷기
걷기의 효능
- 걷지 않으면 아플 수 밖에 없다.
- 중강도로 걷기만 해도 살이 빠진다.
- 햇볕을 쬐며 걸으면 뼈가 튼튼해진다.
- 계단을 오르면 심혈관기능과 심폐기능이 강화된다.
- 힘차게 계단을 오르면 뇌가 젊어진다.
통증과 질병을 이겨내는 걷기
걷기로 기적을 경험하기
- 나에게 맞는 걷기로 허리 통증을 이겨내자
- 걷기와 하체 근력 운동으로 무릎관절을 관리한다
- 걷기는 가장 효과적인 비만 탈출법이다
- 규칙적으로 걷고 몸을 움직여서 혈당을 잡자
- 걷기로 신체활동을 늘려 성인병에서 벗어나자
다양한 걷기 운동
상황별 걷기 방법과 효과
- 맨발걷기: 전신감각을 깨우는걷기
- 보폭 10cm 넓혀 걷기: 운동 효과를 두 배로 높이는 걷기
- 하루 4km 걷기: 하루 최소 운동량을 채우는 걷기
- 계단 오르기 : 체중 감량과 하체 강화에 좋은 걷기
- 등산(오르막 걷기): 내 몸을 살리거나 망치는 양날의 걷기
- 숲길 걷기: 명상하며 자연과 더불어 걷기
- 해안걷기(노르딕 워킹): 도구를 사용해 전신으로 걷기
- 수중 걷기: 관절 부담을 줄이는 최적의 걷기
2022.12.08 - [생활정보] - 영양제 섭취 시간 오메가3 비타민 마그네슘 유산균 먹는시간
영양제 섭취 시간 오메가3 비타민 마그네슘 유산균 먹는시간
저는 원래 영양제는 있어도 안먹고 쌓아두다 버리기 일쑤였는데요 내돈내산 한적도 없구요 그런데 얼마전 부터 영양제를 구입하기 시작했어요. 건강이 안좋아지고 회복시키기 위해 관리를 하
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2022.11.29 - [생활정보] - 단백질 얼마나 먹어야할까 하루 단백질 섭취량 소고기의 단백질 함유량
단백질 얼마나 먹어야할까 하루 단백질 섭취량 소고기의 단백질 함유량
요즘 저탄고지와 간헐적 단식을 하고 있어서 고기를 많이 먹고 있는데요. 소고기를 수시로 먹고 있어서 너무 많이 먹는거 아닐까란 생각이 문득 들었어요. 그래서 성인의 하루 단백질 섭취량이
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