반응형 저탄수화물다이어트2 탄수화물을 대체할 다이어트 식품 뭐가 있을까 탄수화물을 대체하기 위한 여러 다이어트식품이 있습니다. 그러나 탄수화물은 식이 필수 영양소 중 하나이기 때문에 완전히 대체하지 않는 것이 중요합니다. 아래는 탄수화물을 대체할 수 있는 몇 가지 대체식품입니다. 1. **채소 및 식물성 식품:** - **채소:** 무당화탄수화물을 대체하는 데 효과적입니다. 무당화탄수화물이 낮은 채소인 브로콜리, 양배추, 시금치, 케일 등을 고려하세요. - **고구마:** 일반 감자보다 낮은 급여로 탄수화물을 대체할 수 있는 좋은 옵션 중 하나입니다. 2. **고단백 식품:** - **닭가슴살, 토종 달걀, 생선, 쇠고기:** 고단백, 낮은 탄수화물 식품으로 교체할 수 있습니다. 3. **대체 가루 및 국수:** - **코코넛 가루, 아몬드 가루, 코코아 가루:** 밀가루 .. 2024. 1. 12. 탄수화물 끊었을때 몸의 반응 좋은 반응 일시적으로 배고픔을 덜 느낀다 지방이 태워지기시작한다 뱃살이 점점 줄어든다 당뇨병 위험이 낮아진다 탄수화물대신 고단백질 식사를 할 경우 근육이 강화된다 나쁜 반응 비정상적 지방 사용현상 '케토시스'발생한다 세로토닌 분비 감소로 우울해진다 탄수화물 음식 욕구가 심해진다 피로감과 무기력감을 쉽게 느낀다 변비로 고생한다 탄수화물을 끊지 않으면서 과잉으로 가지 않아야한다. 탄수화물 끊기 몸에 부정적 반응을 일으킬 수 있다는 점을 인지해야 한다. 곡물, 과일, 채소, 견과류, 콩류 등 다양한 식품을 섭취하여 탄수화물 다양성을 확보하자. 혈당을 급격하게 올려 자극을 주는 설탕, 액상과당, 흰 밀가루 음식으로 된 군것질을 줄여 당분 섭취를 절제하는 것도 건강한 방법이다. 단기간 다이어트를 원해 일시적으로 .. 2023. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
