반응형 혈당스파이크2 살안찌는 식사법 혈당스파이크 방지, 관리하는 식사순서가 있다? 혈당스파이크(또는 혈당 급증)란, 식사를 하거나 음식을 섭취한 후 혈중의 포도당(혈당) 농도가 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 일반적으로 높은 혈당 수준은 당뇨병 또는 당뇨병 전단계와 관련된 사람들에게 주로 발생합니다. 하지만 당뇨병이 아닌 사람들도 일시적인 혈당스파이크를 경험할 수 있습니다. 혈당스파이크가 발생하는 이유 음식 섭취: 탄수화물이 많이 든 음식을 먹으면 혈당 농도가 급격하게 상승할 수 있습니다. 특히 단순 설탕, 백설탕, 백미 등 고당도 식품은 혈당 스파이크를 유발할 가능성이 높습니다. 신체 활동 부족: 신체 활동이 부족하면 인슐린의 효과가 저하되어 혈당을 조절하는데 어려움이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항: 일부 사람들은 인슐린에 대한 세포 반응이 저하되어 인슐린 저항성이 발생하며.. 2023. 7. 26. 3초 만에 만드는 혈당 스파이크가 없는 달지 않은 간식 리스트 견과류 버터 한 스푼피칸한 줌을 얹은 그릭 요거트 한 컵견과류 버터를 섞은 그릭 요거트 한 컵베이비당근 한 줌과 후무스 한 스푼마카다미아 한 줌과 90퍼센트 다크 초콜릿 한 조각치즈 한 조각사과를 곁들인 치즈 한 조각견과류 버터를 바른 사과 조각과카몰리 한 스푼에 찍어 먹는 피망 조각견과류 버터를 바른 셀러리돼지껍떼기 과자 한 줌핫 소스를 곁들인 완숙란가볍게 소금에 절인 코코넛 조각치즈 한 조각을 곁들인 씨앗을 뿌린 크래커햄 한 장소량의 소금과 후주를 곁들인 반숙란 2023.07.20 - [생활정보] - 혈당스파이크가 일어나지 않는 5분짜리 풍미 있는 아침 식사 추천 혈당스파이크가 일어나지 않는 5분짜리 풍미 있는 아침 식사 추천여러 가지를 조합해서 먹어도 된다. 요리가 필요 없는 메뉴 크림치즈를 넣은 .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
