영양제 섭취 시간 오메가3 비타민 마그네슘 유산균 먹는시간

 

저는 원래 영양제는 있어도 안먹고 쌓아두다 버리기 일쑤였는데요 내돈내산 한적도 없구요
그런데 얼마전 부터 영양제를 구입하기 시작했어요.
건강이 안좋아지고 회복시키기 위해 관리를 하다보니 먹는게 중요하다는 것과 내몸에 영양분이 결핍된 상태란 생각이 들었습니다. 그리고 건강을 위한 단식도 하면서 영양제의 필요성을 느꼈습니다.
그래서 처음 구입한것은 비타민abcd 오메가3 마그네슘 이었구요 그냥 식후에 다 먹었습니다.
그러다 이번에 유산균까지 구입하게 되어 좀더 흡수율이 좋은때는 언제인지 시간을 알아보았어요

비타민인 A, D, E, K는 지용성이기때문에 지방섭취후 먹는게 흡수에 좋으므로 식후에 섭취합니다.

비타민B는 에너지를 높여주므로 밤에 먹을시 수면장애가 올 수 있으므로 오전에 섭취하기를 권장합니다.

비타민C는 어느때든 상관없이 식후 복용이 좋습니다.

오메가3는 공복섭취는 위장장애가 올수 있으므로 식후 섭취가 좋다고 합니다

유산균은 위산 발생이 덜한  아침 식전에 먹으면 좋다고 합니다

마그네슘은 식후 섭취가 좋고 불면증의 도움을 받기 원할시는 저녁 섭취를 권장합니다

위가 안좋다거나 잘모르겠다 싶은 분들은 웬만하면 식후 섭취가 낫다고 하네요.

저는 유산균만 눈뜨면 아침 공복에 먹고 나머지는 지금까지 처럼 점심이나 저녁 식 후에 먹는것으로 해야겠어요.

영양제로 결핍될 수 있는 영양소 충족도 필요하겠지만 가공식을 피하고 자연그대로의 음식을 잘 섭취해서 건강한 삶을 살아가기시를 바래봅니다.