72시간 단식후 몸무게 유지하기

어제 72시간을 마치고 야채스프가 아닌 제대로 된 식사(매생이 굴국밥에 과일)를 해서 사실 몸무게가 늘것을 예상했는데
오늘 일어나서 몸무게를 쟀더니 동일했어요. 성공!!

유지 할 수 있었던것은 밥을 먹었지만 현미곤약밥으로 탄수화물 섭취가 많지 않았고 저녁후 5000보 걷기가 도움이 된것 같습니다.

오늘부터는 16대8 다이어트를 하려고 했는데 생각보다 배가 안고파서 18시간 공복후 첫끼를 먹었네요.
오늘은 소고기 야채 볶음에 아보카드유를 뿌려서 먹고 디저트로 바나나와 블루베리 무설탕코코아분말 아몬드가루 스테비아 베이킹파우더를 사용한 컵케잌도 만들어 먹었습니다.

이제 저녁은 6시반에 먹고 7000보 정도 저녁 산책을 할 예정입니다.

탄수화물에 신경쓰면서 단백질 지방을 충분히 먹어주는게 요요를 방지하는 길 입니다. 가벼운 운동과 함께요.
오늘도 건강한 식단 관리 성공!

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