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우리는 성장할 뿐 늙지 않는다. 하지만 성장을 멈춘다면 비로소 늙게 된다

건강8

당신은 폭식을 하는 걸까? 전국 식이 장애 협회(The National Eating Disorders Association)는 폭식장애(GED, Binge Eating Disorder)를 심각하고, 생명을 위협하며, 치료가 가능한 식이 장애로 규정한다. 폭식 장애의 특징은 다음과 같다 ▶음식을 많이 먹는 일이 잣다(중종 매우 빨리, 불편할 대까지 !) ▶ 폭식중에 스스로 통제할 수 없다는 느낌이든다 ▶ 과식 후에 수치심, 고통,죄책감을 느낀다. ▶ 폭식 후에 몸에 해로운 보상 조치(예: 설사제 사용)를 자주 이용한다 위 항목 중에 하나라도 해당한다면 치료 전문가의 도움을 받기를 한다. 다른글 더보기 2024.01.20 - [건강] - 죄책감없이 맘껏 먹는방법 죄책감없이 맘껏 먹는방법 1. 무엇을, 언제, 어디서, 얼마나 오래 먹을.. 2024. 1. 20.

당뇨로 인한 합병증 당뇨 합병증은 당뇨병으로 인해 발생하는 다양한 건강 문제를 말합니다. 주로 긴 기간 동안 지속된 고혈당 수준이 각종 조직과 기관에 손상을 줄 수 있습니다. 주요 당뇨 합병증에는 다음이 포함됩니다: 1. **망막병증 (Retinopathy):** 눈의 망막에 손상을 일으켜 시력 손실과 실명의 위험이 있습니다. 2. **신장질환 (Nephropathy):** 신장 손상을 일으켜 만성 신부전으로 진행될 수 있습니다. 3. **심혈관 질환 (Cardiovascular Disease):** 동맥 경화, 심근 경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 4. **신경병증 (Neuropathy):** 신경 손상으로 저림, 통증, 근육 약화 등을 유발할 수 있습니다. 5. **종양 (Foot Complica.. 2024. 1. 17.

'애사비' 애플사이다비니거 특징 장점 효능 효과 제품추천 특징과 장점 1. 자연 발효: 애사비는 사과를 으깨 효모와 설탕을 사용하여 자연 그대로 발효시켜 만들어집니다. 이 과정에서 두 번의 발효가 일어나며, 이로 인해 아세트산(초산)이 생성됩니다. 이것은 일반 사과 식초와는 다릅니다. 2. 영양 성분: 애사비에는 아세트산뿐만 아니라 단백질, 펙틴, 칼륨을 비롯한 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 3. 거르지 않은(Unfiltered): 애사비는 맑게 거르지 않은 상태로 유지됩니다. 이것은 과일의 실질적인 영양소와 미생물을 포함하여 제공합니다. 4. "초모(미생물, Mother)" 함유: 라벨에서 "초모"가 언급된다면, 이것은 미생물이 유용한 미생물의 집합인 "마더"가 함유되어 있다는 것을 나타냅.. 2023. 11. 4.

몸과 마음의 건강을 향상시키는 다이어트 동기부여 확언 다이어트 동기부여 확언은 다이어트 과정에서 자신의 목표를 달성하고 건강한 습관을 형성하는 데 도움을 주는 긍정적인 문구입니다. 다이어트를 성공적으로 수행하려면 긍정적인 마음가짐과 자기 동기부여가 중요합니다. 여기 몇 가지 다이어트 동기부여 확언의 예시를 제시해 드리겠습니다: 1. "나는 내 건강과 몸매를 존중하며, 다이어트 목표를 달성하겠다." 2. "건강한 식습관을 유지하고, 몸을 더 강하게 만들 것이다." 3. "나의 몸은 나의 사랑스러운 고향이며, 그것을 아끼고 돌봐야 한다." 4. "나의 몸은 내 힘의 근원이며, 나는 그것을 최상으로 돌보고 싶다." 5. "다이어트는 나의 목표를 이루기 위한 첫 걸음이다." 6. "나는 어떤 도전도 극복할 수 있으며, 다이어트 역시 그렇다." 7. "나는 몸과 마.. 2023. 11. 2.

몸과 마음을 정화하는 해독의 힘: 독소배출을 돕는 음식 현대 사회에서 우리의 몸과 마음은 일상적으로 여러 가지 스트레스와 독소에 노출되어 있습니다. 공기와 음식, 환경적 요인 등이 우리 주변에서 우리 몸에 독소를 끼치고 있을 수 있습니다. 이러한 독소들이 누적되면 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 우리는 주기적으로 신체 정화와 해독의 과정을 통해 몸과 마음을 활력차게 유지할 필요가 있습니다. 해독의 중요성 해독은 몸의 독소를 제거하고 대사를 최적화하는 과정입니다. 이를 통해 불필요한 노폐물이 배출되고, 세포와 조직이 새롭게 재생되며, 면역 체계가 강화됩니다. 또한, 해독은 마음의 정화와 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 스트레스, 불안, 우울감과 같은 마음의 문제도 신체에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 몸과 마음을 함께 정.. 2023. 8. 15.

면역력 강화의 핵심: 식단, 운동, 휴식을 균형있게 면역력을 강화하는데 있어서 식단, 운동 및 휴식의 균형이 중요합니다. 올바른 방법으로 이 세 가지를 조절하면 건강한 면역체계를 유지할 수 있습니다. 식단 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단은 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 섭취하세요. 비타민 C, 비타민 D, 아연 등의 영양소는 특히 면역 기능을 지원하는 데 중요합니다. 과일과 채소: 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하여 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 공급받을 수 있습니다. 단백질: 단백질은 면역세포의 구성 요소이므로 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 고기, 생선, 콩, 두부 등을 고려해보세요. 유제품 : 우유나 유산균을 포함한 유제품은 장내 미생물의 균형.. 2023. 8. 15.

그사람이 나였다. 건강에 적신호 어느때부턴지 유튜브에 비만 합병증 환자들에 대한 영상이 계속 떴다. 이 생활 습관대로라면 미래의 나의 모습이다라는 생각으로 관심있게 봤는데 미래의 나의 모습이 아닌 현재의 나의 모습임을 여행을 다녀오고 나서 깨달았다. 집에서 거의 나가지 않으며 낮과 밤이 바뀐 생활, 운동량이 적고 고열량 고탄수화물 섭취로 인해 급격하게 살이 찐 후 여러 문제들이 나타났다. 먼저 갑작스레 혈압이 뚝떨어지고 손발이 오그라드는 증세, 차에 타면 심한 멀미, 이석증, 손발저림, 무릎통증,꼬리뼈통증, 발목 통증 등등 무엇보다 몸이 너무 피곤하고 눕고만 싶고 한발짝도 움직이기 싫은 상태..다리에 힘이 전혀 들어가지 않고 에너지가 없는 상태였다. 바로 유튜브에서 본 비만으로 고통받는 분들의 모습과 다를게 없었다. 이대로라면 더 심해.. 2022. 10. 24.

건강을 위한 걷기 운동 4일-낮과밤을 걷다 오늘은 낮에도 걸었습니다. 저녁 걷기 코스인 천변 걷기는 왕복으로 6000보 정도 되어서 만보걷기에 4000보가 모자랍니다. 그래서 제일 좋은것은 낮에도 잠깐 걷고 저녁에도 걷는것 그럼 무난하게 만보걷기 달성 가능!! 그동안은 저녁에 한번 걷는걸로 만보걷기를 채웠지만 오늘은 드디어 낮과 밤 나눠서 걷기를 했습니다. 목표는 버거킹 버거를 사서 걸어 오는것. 한낮에 걸으니 덥고 힘들었지만 열심히 걷고 버거를 먹는 기분은 매우 좋았습니다. 걸어오는길에 예쁜 꽃도 봤구요. 햇볕도 많이 받고 왔습니다. 저녁걷기는 저녁밥(식빵2장+크림치즈, 깔라만씨소다)을 먹고 나갔습니다. 이미 7천보 가까이 걸었기때문에 만보까지만 채우고 오자는 생각으로 나갔네요. 낮에 걸어서 몸은 좀 피곤한 상태였는데 역시 여름밤 천변을 걸으니.. 2022. 6. 16.

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