72시간 단식 성공 했어요 지난주 일요일 5시반에 저녁식사 마치고 수요일 저녁 5시반까지 완료!
24시간 48시간 단식 성공 후 72시간도 도전해 보고 싶었는데
완료하여 기쁘네요
72시간 단식은 48시간보다는 많이 힘들었습니다.
일단 최근 단식을 많이 해서 시작부터 72시간이라는 시간 자체가 조금 부담스러워서 멘탈이 흔들렸습니다.
하지만 그럴때 단식에 관한 책을 읽으니 도움이 많이 되었어요.
72시간 단식은 48시간 지나면서부터 앉았다 일어나면 어지러운 증세가 있었구요 3일째 되는날부터는 계속 배가 고픈 느낌이었습니다. 48시간단식을 했을때보다 몸에 힘이 없고 무기력한 느낌이 들기도 했어요.
그러고 보면 단식을 열흘새에 3번을 진행해서 좀 무리였을 수도 있을것 같아요.
단식중 물과 하루한잔 아메리카노만 섭취했는데 3일째에는 긴공복시간에 아메리카노 한잔도 속에서 부담을 느끼는듯하여 반잔만 먹게되었어요
이튿날과 3일째되는날은 가볍게 걷기도 하였습니다.
72시간 단식으로 2키로 정도 감량 했습니다. 저는 그동안 계속 감량 중이었어서 많이 빠지진 않았습니다.
보통 단식 후 보식을 야채 스프로 하라는 말이 있었지만
저는 머리속에 과일이 떠올라서 일단 사과한개 껍질채 먹고 귤2개를 먹으면서 단식을 깼습니다.
그리고 40분 후에 미리 만들어 둔 매생이 굴국에 현미곤약밥을 말아 나물반찬괴 김치와 배불리 밥을 먹었습니다. (매생이 굴국 두번 리필)
그런데 밥먹고 나니 갑자기 너무 졸렸습니다. 샤워를 하고 한시간쯤 침대에 누워 쉬다가 야간 산책을 다녀왔는데 단식의 여파인지 보통 7000보 코스를 5000보만 걷고 왔습니다.
산책길 걸어오는 와중 케이크가 생각나더라구요
몸에서 빨리 당을 채우라고 아우성인듯합니다ㅠ
그래서 내일은 바나나와 무설탕코코아분말로 컵케이크 만들어 먹을 예정이에요. 최대한 당을 적게 섭취하지만 욕구는 채워주려구요.
당분간은 72시간 단식은 못할거 같고 6개월에 한번정도로 생각해야 할것 같습니다.
일단 내일부터는 다시 16:8 단식으로 돌아갑니다.
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